¿Dejas todo al último? La UNAM tiene un taller de procrastinación para transformar tus hábitos

¿Te identificas con la frase “trabajo mejor bajo presión” justo cuando estás al borde de una crisis por entregar todo en el último minuto? La procrastinación es un enemigo silencioso que afecta a una gran parte de la comunidad estudiantil, mermando la productividad y aumentando los niveles de estrés. Reconociendo este desafío para la salud mental y el rendimiento académico, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) anuncia una iniciativa brillante y práctica: el Taller de Procrastinación bajo el lema “¡No lo dejes para mañana!”.

Este programa, impulsado por el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina, está diseñado específicamente para ayudar a los estudiantes a comprender las raíces de la postergación y dotarlos de las herramientas necesarias para combatirla.

A continuación, te desglosamos toda la información que necesitas: desde qué aprenderás y quién puede inscribirse, hasta los costos, horarios y el proceso de registro. Es hora de cambiar el “ahorita” por el “¡ahora mismo!”.

¿Por qué un Taller de Procrastinación?

La vida universitaria es un campo fértil para la procrastinación. La sobrecarga de lecturas, proyectos, tareas y la presión de los exámenes pueden abrumar hasta al estudiante más aplicado. Postergar tareas importantes por actividades más placenteras o menos demandantes es un mecanismo de escape común, pero con graves consecuencias para el desempeño académico y el bienestar personal. Este Taller de Procrastinación de la UNAM no se trata de un simple curso de administración del tiempo; es un espacio donde se abordan las causas emocionales y psicológicas detrás de este hábito, proporcionando estrategias integrales para gestionarlo de manera efectiva.

También te puede interesar: 6 maneras de evitar el burnout

¿Qué vas a aprender en este taller?

El taller está estructurado en cuatro sesiones intensivas donde especialistas en psicología te guiarán. Los temas clave que se abordarán incluyen:

• Entendiendo al enemigo: Definirás qué es realmente la procrastinación, identificarás qué tipo de procrastinador eres y descubrirás las razones emocionales (como el miedo al fracaso o la perfeccionismo) que te llevan a postergar.
• Regulación emocional: Aprenderás técnicas concretas para manejar la ansiedad, el aburrimiento o la frustración que suelen triggerear el “mejor lo hago después”.
• Estrategias de organización: Te equiparás con métodos probados de gestión del tiempo, como la Técnica Pomodoro o la matriz de Eisenhower, para priorizar tareas y dividir proyectos abrumadores en pasos manejables.
• Rompiendo el ciclo: Finalmente, integrarás todo lo aprendido para crear un plan de acción personalizado que te permita romper con el ciclo de la procrastinación de una vez por todas.

Logística: fechas, costo y modalidad

• Impartido por: Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM (Facultad de Medicina).
• Dirigido a: Estudiantes de la UNAM activos e inscritos.
• Modalidad: Exclusivamente presencial.
• Sede: Facultad de Medicina en Ciudad Universitaria.
• Fechas: Del martes 23 de septiembre al martes 14 de octubre.
• Horario: Todos los martes de 10:00 a 12:00 horas.
• Duración: 4 sesiones (una por semana).
• Costo: $50 pesos por sesión ($200 pesos en total).

¿Cómo me inscribo?

Si estás listo para dar el primer paso (¡y no dejarlo para después!), el proceso de inscripción es sencillo. Debes acudir de forma presencial a la Coordinación de Clínica del Programa del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM.

También te puede interesar: Qué es y cómo dejar de procrastinar

ara más detalles sobre la ubicación exacta y para consultar otros talleres de apoyo disponibles para la comunidad universitaria, puedes visitar el portal oficial de la Facultad de Medicina. ¡No postergues tu bienestar! Esta es una oportunidad única de adquirir habilidades que no solo te servirán para tu vida académica, sino para tu futuro profesional y personal.